健康的にダイエット

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 キャベツダイエット

キャベツダイエットとは

ごはんやパンの代わりにキャベツの千切りなどを食べて、炭水化物の摂取量を減らす方法がキャベツダイエットです。キャベツ以外にも他の野菜、たとえばレタスなどもこのダイエット方法に利用できます。キャベツの食べ方としては、生で食べる、炒める、煮るなどとさまざまな調理法を使って食べることができますので、毎日の料理に取り入れやすく、また、キャベツの成分も食物繊維と水分がほとんどですので、ダイエット食に最適です。

ドレッシングに注意

食事の前に適度な量のキャベツを食べるという方法も効果的です。満腹中枢を刺激して、その後の食事の量が少量でも満腹感を得ることができます。ただし、カロリーの高いドレッシングやマヨネーズなどをたくさんかけてしまっては元も子もありません。せっかくキャベツでカロリーをコントロールしているのに意味がなくなってしまいます。

調理法を工夫して

キャベツダイエットを行う際、おかずを極端に減らしてしまってはよくありません。ごはんやパンの代わりにキャベツを食べているので、栄養バランスが偏らないようなおかずを食べるようにしましょう。また、キャベツダイエットの最大の難点は、キャベツを毎日食べることになりますので、どうしても飽きてしまうというところです。キャベツダイエットを成功させるためには、毎日食べても飽きないように調理方法を工夫して、長続きするようにしましょう。