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 ダイエットの落とし穴

ダイエットと運動のバランス

ダイエットに夢中になるあまり、健康をおろそかにしてしまっては本末転倒です。早く痩せたいと思い、つい、無理なダイエットをしてしまうという落とし穴にはまってしまいます。健康的で美しい体型を実現するためには、「ダイエット」と「運動」という両面からのコントロールが必要になります。ダイエットだけや運動だけ、というやり方では理想的な体型を実現するのは難しいと思います。

ダイエット中の食事に関して

ダイエットに関しては、いくつかの注意しなければならない点があります。食事の際、総摂取カロリーを調整することは大事なことですが、脂肪や糖分などの栄養素の摂り過ぎもダイエットの大敵です。ダイエット中の食事については、総摂取カロリーに注意すると共に、一つ一つの栄養素がバランスよく摂れているかどうかということも重要になってきます。

ダイエット中の運動に関して

ダイエット中の運動は、基礎代謝量を上げることが重要です。基礎代謝量は間違ったダイエットや運動不足などにより、下がってしまいます。無理なダイエットで極端に食事を減らしたりすると、基礎代謝量は急激に下がってしまうことになります。これは、少ないエネルギーで身体を動かすことができるように身体が変化していくためです。一旦、身体がそのような状態になると、食べ過ぎていなくても太りやすい体質になってしまいます。基礎代謝量を上げるには、適度な運動を継続して行うことが必要です。