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 プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエットの原理

現代人は食べものに不自由しない分、食べ過ぎの傾向にあるといわれています。断食を行うことで胃腸を休ませ、体調を整えることができると考えられています。食事を十分に摂取しているときよりも、断食をしているときのほうが体内の余分なものや老廃物が燃焼することにより体温が上昇し、脂肪を燃焼させることができるといわれています。老廃物を処理し、体をリセットすることで基礎代謝も上がり太りにくい体質になるという原理です。

プチ断食ダイエットの方法

朝食のみにんじんジュースを飲む方法が良く知られています。このにんじんにはビタミンやミネラルを豊富に含み、体を温め代謝を活発にする作用があります。飲みにくい場合には、りんごと一緒にジュースにするのもいいと思います。にんじんジュースの代わりにしょうが紅茶を飲む方法もあります。また、週末の半日〜１日を野菜ジュースやお茶だけを飲む方法もあります。

断食の危険性

断食ダイエットには賛否両論があり、確実に言えることは、無茶な断食を続けていると健康上のさまざまな問題が起こるということです。健康を維持するためには色々な栄養素が必要になりますので、これらの供給が無くなってしまえば、体調を崩すことは当然といえます。断食による健康法やダイエットを推奨するメディアがよくありますが、慎重にその方法を見極めて、きちんと理解してから実行しましょう。また、断食によって体調を崩したときにはすぐに断食をやめるようにしましょう。